Musik dapat memiliki efek yang sangat besar baik bagi emosi maupun tubuh. Musik yang lebih cepat dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik dan musik yang ceria dapat membuat Anda merasa lebih optimis dan positif tentang hidup. Tempo yang lebih lambat dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot, membuat Anda merasa tenang sambil melepaskan stres hari itu. Musik efektif untuk relaksasi dan manajemen stres.

Penelitian menegaskan pengalaman pribadi ini dengan musik. Penemuan terkini menunjukkan bahwa musik sekitar 60 detak per menit dapat menyebabkan otak bersinkronisasi dengan detak. Yang menyebabkan gelombang otak alfa (frekuensi dari 8 – 14 hertz atau siklus per detik). Gelombang otak alfa inilah yang hadir saat kita rileks dan sadar. Untuk menginduksi tidur (gelombang otak delta 5 hertz), seseorang mungkin perlu mencurahkan setidaknya 45 menit, dalam posisi santai. Mendengarkan musik yang menenangkan. Para peneliti di Universitas Stanford mengatakan bahwa “mendengarkan musik tampaknya dapat mengubah fungsi otak seperti halnya pengobatan”. Mereka mencatat bahwa musik adalah sesuatu yang hampir semua orang dapat mengakses. Dan menjadikannya alat pengurangan stres yang mudah.

Jenis Musik Pengurang Stres

Jadi jenis musik apa yang paling mengurangi stres? Sedikit mengejutkan adalah bahwa alat musik gesek, drum, dan seruling asli Amerika, Celtic. India sangat efektif untuk menenangkan pikiran bahkan ketika dimainkan dengan cukup keras. Suara hujan, guntur, dan suara alam juga dapat membuat rileks terutama jika dicampur dengan musik lain. Seperti jazz ringan, klasik (gerakan “largo”), dan musik yang enak didengar. Karena dengan musik kita jarang diberi tahu detak per menit, bagaimana Anda memilih musik relaksasi yang terbaik untuk Anda? Sebagian jawabannya ada pada Anda: Anda harus menyukai musik yang dimainkan terlebih dahulu, dan kemudian harus membuat Anda rileks. Anda bisa mulai dengan menjelajahi musik di halaman web ini. Beberapa mungkin membuat Anda rileks, beberapa mungkin tidak.

Memaksa diri Anda untuk mendengarkan musik relaksasi yang mengganggu Anda bisa menciptakan ketegangan, bukan menguranginya. Jika itu terjadi, coba cari alternatif di internet atau konsultasikan dengan staf Layanan Konseling untuk saran musik lainnya. Penting untuk diingat bahwa menenangkan pikiran tidak berarti otomatis Anda akan merasa mengantuk. Itu berarti otak dan tubuh Anda sedang rileks, dan dengan ketenangan diri Anda yang baru. Anda kemudian dapat berfungsi sebaik mungkin dalam banyak aktivitas.

Lakukan eksperimen sekarang. Rasakan “mandi suara” dan biarkan musik membawa Anda pergi

Tautan di bawah masing-masing membuka pilihan musik santai di YouTube.

Meditasi Perdamaian

Aneal & Bradfield, lagu “Heaven and Earth Spirits” dari Life & Love). Musik piano kontemporer yang indah dengan instrumen pengiring dan pemandangan alam.

Gema Waktu

C. Carlos Nakai dari Trilogi Canyon. Musik seruling asli Amerika yang tenang, dengan gambar Nakai yang diterangi cahaya matahari di Grand Canyon.

Jalan Berliku

Ken Kern dari The Winding Path. Musik piano yang indah dan berperingkat tinggi dengan instrumen pengiring dengan gambar bunga dan tanaman yang indah.

Musik Klasik India untuk Penyembuhan dan Relaksasi

Gayatri Govindarajan, lagu “Meditasi Dalam Murni”. Musik yang indah dan berirama dimainkan dengan veena, alat musik petik India paling kuno, dengan pemandangan alam.

Malaikat Venesia

Angels of Venice dari Music for Harp, Flute and Cello. Klasik dengan 3 instrumen bergambar alam.

Drum Bumi

“Spirit Vision,” (David & Steve Gordon. Musik drum informasi penduduk asli Amerika yang tenang dan indah kontemporer menggunakan Taos Log Drum dan Incan Pan. Bersama dengan instrumen lain dan pemandangan alam laut/hutan.

Roh Buddha

Aneal & Bradfield dari Light & Love. Musik kontemporer yang reflektif tapi kuat menggunakan berbagai instrumen dan suara senandung sesekali dengan fraktal berosilasi warna-warni

Spa Santai Musik

Instrumen kontemporer yang tenang dengan piano dan lampu lilin tetap.

Musik Relaksasi: Lilin Meditasi 1 Jam

Instrumental kontemporer yang tenang dengan piano dan satu lilin yang berkedip-kedip.

Tidur Nyenyak

Dan Gibson. Suara alam dan instrumental, musik tidur yang tenang.

Tanpa Bobot

Serikat Marconi. Suara dalam video ini diatur dengan cermat harmoni, ritme, dan garis bass yang membantu memperlambat detak jantung pendengar. Mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon stres kortisol.